Bunda yang sedang menjalani masa menyusui, pasti sudah tahu bahwa Air Susu Ibu (ASI) adalah nutrisi terbaik bagi si Kecil. ASI tidak hanya mengandung semua gizi yang diperlukan bayi dalam enam bulan pertama hidupnya, tetapi juga memiliki antibodi yang membantu melindungi bayi dari berbagai penyakit. Namun, terkadang muncul kendala seperti ASI yang tidak keluar sesuai khawatir. Jangan khawatir, Bunda! Kondisi ini cukup umum terjadi dan ada banyak faktor yang menjadi penyebabnya. Untuk itu, Bunda perlu menerapkan tips ASI melimpah agar kebutuhan si Kecil terpenuhi. 

Tujuan artikel ini adalah untuk berbagi tips praktis yang dapat membantu Bunda dalam meningkatkan produksi ASI. Dengan menerapkan tips-tips ini, diharapkan Bunda bisa memberikan ASI eksklusif kepada si Kecil, sehingga tumbuh kembangnya bisa berjalan optimal.

Ini Penyebab Menurunnya Produksi ASI

Ada banyak faktor yang menyebabkan ASI tidak keluar seperti yang diharapkan, simak satu per satu.

1. Faktor Fisik

Bunda, produksi ASI sangat dipengaruhi oleh kondisi fisik Bunda. Kelelahan, kekurangan asupan nutrisi yang tepat, serta dehidrasi dapat menjadi alasan utama menurunnya produksi ASI. Tubuh yang kelelahan dan kekurangan energi tentu akan sulit menghasilkan ASI dalam jumlah yang cukup. Selain dua hal tersebut, kondisi medis seperti memiliki penyakit diabetes, gangguan tiroid atau infeksi, dapat mengganggu produksi hormon prolaktin yang berperan dalam produksi ASI.

2. Faktor Psikologis

Stres, kecemasan, kelelahan, dan rasa kurang percaya diri juga dapat berdampak pada produksi ASI. Ketika Bunda merasa cemas atau tertekan, tubuh akan memproduksi hormon stres seperti kortisol, yang bisa menghambat produksi hormon oksitosin, yaitu hormon yang berperan penting dalam pengeluaran ASI.

3. Faktor Lainnya

Faktor lain yang menyebabkan produksi ASI tidak optimal karena perlekatan yang tidak benar. Jika bayi tidak menghisap dengan benar, rangsangan pada puting susu tidak optimal sehingga produksi ASI berkurang. Begitu juga apabila frekuensi menyusui bayi rendah, maka produksi ASI juga menurun. 

Tips ASI Melimpah yang Perlu Bunda Terapkan

Jangan putus asa, Bunda! Terdapat banyak cara yang bisa Bunda lakukan untuk meningkatkan produksi ASI, antara lain:

1. Menyusui Secara Teratur

Bunda, semakin sering Bunda menyusui, semakin banyak ASI yang akan diproduksi oleh tubuh karena rangsangan yang diterima kelenjar susu. Bayi adalah pompa ASI alami terbaik, dan on-demand feeding, atau menyusui kapan pun bayi menginginkannya, sangat penting untuk menjaga produksi ASI tetap stabil.

2. Pumping ASI

Selain menyusui langsung, memompa ASI juga bisa membantu meningkatkan produksinya. Bunda bisa memulai memompa ASI setelah menyusui untuk merangsang produksi lebih banyak. Dengan teknik memompa yang benar, seperti menggunakan pompa ASI berkualitas, sangat penting untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Nutrisi Seimbang

Makanan yang Bunda konsumsi sangat mempengaruhi produksi ASI. Pastikan Bunda mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, daging, telur, ikan, dan lainnya. Beberapa makanan, seperti daun katuk dan kacang almond, diketahui dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Selain itu, jangan lupa untuk minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi, karena dehidrasi dapat mengurangi produksi ASI.

4. Istirahat yang Cukup

Tidur yang berkualitas sangat penting bagi Bunda yang menyusui. Istirahat yang cukup membantu tubuh memulihkan energi dan mengurangi stres, sehingga produksi ASI bisa berjalan lebih optimal. Bunda juga bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengelola stres.

5. Pijat Payudara

Memijat payudara dengan teknik yang benar bisa membantu meningkatkan produksi ASI. Pijat ini membantu melancarkan peredaran darah dan merangsang produksi hormon oksitosin. Manfaat lain dari pijat payudara adalah membantu mengatasi saluran ASI yang tersumbat, sehingga aliran ASI bisa lebih lancar. Tips ASI melimpah lainnya adalah kompres payudara dengan air hangat selama beberapa menit sebelum menyusui untuk merangsang aliran ASI. 

6. Konsultasi dengan Konselor Laktasi

Jika Bunda merasa produksi ASI masih kurang meskipun sudah mencoba berbagai cara, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan konselor laktasi. Mereka dapat memberikan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Bunda. Konsultasi ini bisa membantu Bunda menemukan solusi yang tepat dan memberikan dukungan emosional yang diperlukan.

Baca juga: 5 Nutrisi Makanan yang Penting agar ASI Melimpah, Buktikan!

Produk Hegen yang Membantu Meningkatkan Produksi ASI

Tips ASI melimpah yang tak kalah pentingnya adalah menggunakan perlengkapan menyusui yang nyaman. Pilihlah perlengkapan menyusui yang sesuai dengan kebutuhan Bunda dan bayi, seperti pompa ASI, bantal menyusui, dan pelindung puting. 

Bunda, Hegen hadir untuk mendukung perjalanan menyusui Bunda. Produk-produk Hegen dirancang khusus untuk memberikan kenyamanan bagi Bunda dan bayi, sehingga proses menyusui menjadi lebih menyenangkan. 

1. Botol ASI

Botol PPSU Multi-purpose dari Hegen memiliki desain ergonomis yang memudahkan Bunda dalam memberikan ASI kepada si kecil. Bahan yang digunakan pun bebas BPA, awet, tahan lama, dan aman untuk bayi, sehingga Bunda tidak perlu khawatir akan kualitas produk ini.

2. Pompa ASI

Hegen menawarkan pompa ASI manual dan elektrik dengan teknologi canggih yang mudah digunakan. Pompa ini dirancang untuk membantu Bunda memompa ASI dengan lebih efektif, sehingga produksi ASI bisa lebih maksimal.

3. Aksesoris Lainnya

Selain botol dan pompa ASI, Hegen juga menyediakan berbagai aksesoris lainnya yang dapat mendukung Bunda dalam menyusui, seperti bantalan menyusui dan botol penyimpanan ASI. Semua produk ini dirancang untuk memudahkan Bunda dalam memberikan ASI kepada si kecil.

Baca juga: Berapa Lama Pumping ASI Ideal? Simak Juga Tipsnya di Sini!

Bunda, tips ASI melimpah memang memerlukan usaha dan konsistensi. Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan Bunda bisa memberikan ASI yang cukup untuk si kecil. Jangan lupa untuk terus berusaha dan tidak menyerah, karena setiap usaha Bunda sangat berarti bagi tumbuh kembang si Kecil. 

Ingatlah, Bunda tidak sendiri dalam perjalanan ini, dan selalu ada dukungan yang bisa Bunda dapatkan, baik dari keluarga, konselor laktasi, maupun produk yang mendukung seperti Hegen. Teruslah memberikan yang terbaik untuk buah hati, dan semoga perjalanan menyusui Bunda menjadi pengalaman yang indah dan bermakna.

Investasikan pada momen berharga bersama si kecil dengan produk Hegen yang bisa Bunda dapatkan di sini. Dukung tumbuh kembang optimal bayi dengan ASI eksklusif.

Sumber Gambar: Freepik & Hegen