Tak jarang bayi yang setiap harinya hanya minum ASI justru mengalami sembelit. Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari adaptasi sistem pencernaan, perut kembung, gangguan pencernaan, hingga dehidrasi. Jika bayi Bunda mengalami hal ini, jangan panik terlebih dulu. Cobalah untuk mengonsumsi berbagai makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB berikut ini!

Makanan Ibu Menyusui agar Bayi Lancar BAB

Asupan bayi yang baru lahir hingga 6 bulan hanya berasal dari air susu ibu. Oleh sebab itu, saat bayi mengalami susah BAB, sang ibu harus mengupayakan untuk menyantap berbagai sumber makanan yang bisa memperlancar proses pengeluaran feses si kecil. Beberapa makanan yang sebaiknya Bunda konsumsi adalah sebagai berikut.

1. Pepaya

Pepaya memang dikenal sebagai buah yang efektif dalam mengatasi susah BAB. Selain itu, buah berwarna jingga tersebut juga bermanfaat dalam mengatasi berbagai gangguan pencernaan lainnya seperti sindrom iritasi usus besar.

Pasalnya, pepaya mengandung berbagai nutrisi penting yang bantu melancarkan sistem pencernaan seperti serat, folat, vitamin A, C, E, serta pektin yang memudahkan proses buang air besar.

2. Apel

Jenis buah-buahan yang kaya serat lainnya adalah apel. Bahkan, apel juga mengandung pektin yang secara efektif mampu melunakkan feses, sehingga memudahkan proses BAB pada bayi. 

3. Jeruk

Makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB berikutnya adalah buah jeruk. Selain mengandung vitamin C yang tinggi, jeruk juga kaya akan pektin serta flavanol yang bisa membuat feses lebih lunak. Agar penyerapan serat dan vitamin C lebih optimal, sebaiknya konsumsi jeruk secara langsung.

Baca juga: Berapa Berat Badan Ideal Bayi? Ini 8 Cara Mengoptimalkannya

4. Pisang

Selain pepaya, jeruk, dan apel, Bunda juga bisa mengonsumsi pisang untuk melancarkan BAB si kecil. Menariknya, selain efektif mengatasi susah BAB, pisang juga bisa dimanfaatkan untuk meredakan diare. Namun, pilih pisang yang benar-benar sudah matang untuk mendapatkan manfaatnya dalam mengatasi sembelit ya!

5. Pir

Buah pir tidak hanya enak disantap, tapi juga memiliki manfaat penting bagi sistem pencernaan. Di dalamnya terkandung serat, fruktosa, dan sorbitol yang mampu menyerap lebih banyak air di usus besar. 

Efeknya, feses menjadi lebih lunak dan mudah untuk dikeluarkan. Selain menyantapnya secara langsung, Bunda juga bisa menikmati pir sebagai makanan tambahan pada sajian salad atau lainya.

Baca juga: Panduan Menu MPASI 6 Bulan Untuk Bayi Dan Contoh Resepnya

Lakukan Ini saat Bayi Susah BAB

Selain menyantap makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB di atas, Bunda juga bisa melakukan upaya efektif lainnya yang telah dirangkum dalam ulasan di bawah ini.

1. Konsumsi Daun Kelor

Selain meningkatkan produksi air susu ibu, daun kelor juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi sembelit pada bayi. Pasalnya, daun kelor kaya akan kandungan serat yang bisa memperlancar sistem pencernaan.

2. Tambahkan Makanan yang Berserat

Apabila bayi sudah masuk ke fase MPASI, Bunda bisa menambahkan lebih banyak serat ke dalam menu makanan pendamping ASI si kecil. Beberapa opsi yang bisa dicoba antara lain bubur plum, kacang polong, oatmeal, sereal barley, brokoli, buah tanpa kulit, buah plum yang dihaluskan, dan lain-lain.

3. Melakukan Aktivitas Fisik Sederhana

Bunda bisa menggerakan kaki bayi ke depan dan belakang seperti gerakan mengayuh sepeda. Cara lainnya yaitu dengan meletakkan bayi dalam posisi tengkurap dan memberikan beberapa mainan untuk mereka raih. Meski hanya gerakan sederhana, aktivitas fisik tersebut dapat memudahkan bayi untuk buang air besar.

4. Pijat Perut Bayi

Selain mengajak si kecil untuk bergerak, Bunda juga bisa memberikan sedikit pijatan pada area perut. Pijat perut dengan melakukan gerakan memutar tepat di bawah pusar bayi. Lakukan hal ini selama kurang lebih 1 menit.

5. Susui Bayi Lebih Sering

Cara mengatasi BAB pada bayi selanjutnya yaitu dengan menyusui si kecil lebih sering. Pasalnya meningkatkan asupan cairan pada bayi dianggap mampu mengatasi sembelit atau susah BAB.

6. Mandi Air Hangat

Perlu Bunda ketahui bahwa mandi air hangat ternyata juga bisa menjadi solusi bagi bayi yang susah BAB. Hal ini karena mandi air hangat bisa membuat otot perut bayi menjadi lebih rileks, sehingga feses pun mudah keluar.

Baca juga: Ini Keunggulan PPSU Botol Dan Bedanya Dengan Botol PP

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa salah satu tips dalam mengatasi susah BAB pada bayi yaitu dengan meningkatkan intensitas menyusui pada si kecil. Sayangnya, bagi ibu yang bekerja, hal ini tentu menjadi tantangan tersendiri.

Namun, tidak perlu gelisah karena Bunda bisa menyediakan ASIP atau air susu ibu perah pada si kecil. Demi menunjang kelancaran pemberian ASIP tersebut, Bunda bisa memercayakan produk pompa ASI hanya kepada Hegen. 

Selain menggunakan bahan material PPSU yang ringan, tahan panas maupun dingin, serta BPA free, pompa ASI dari Hegen juga sangat fungsional. Bunda dapat membekukan atau memanaskan ASI dalam botol susu Hegen secara langsung, sehingga memudahkan untuk memeras, menyimpan, dan memberikannya pada bayi tanpa memindahkannya ke wadah lain. 

Ketahui berbagai produk berkualitas persembahan Hegen Indonesia di sini dan pilih sesuai kebutuhan Bunda serta si kecil.

Referensi:

1. Donna Christiano. Constipation in Breastfed Babies: Causes and How to Treat. https://www.healthline.com/health/constipation-in-breastfeeding-baby 

2. Jamie Eske. Constipation in breastfeeding babies: What to know. https://www.medicalnewstoday.com/articles/327174#causes 

3. Tim Medis Siloam Hospital. 7 Cara Melancarkan BAB secara Alami yang Bisa Dicoba. https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/cara-melancarkan-bab