Terkait dengan topik menyusui, banyak pembahasan berfokus pada upaya mencukupi ASI untuk si kecil, baik secara langsung atau dengan cara pumping. Namun demikian yang juga harus dipahami adalah bahwa terdapat rentang waktu berapa lama ASI diproduksi kembali setelah si kecil menyusu atau setelah proses pumping.

Karena pada dasarnya ASI diproduksi oleh tubuh Bunda, maka ASI juga memiliki batas tertentu. Ketika ASI habis, terdapat masa tunggu selama beberapa saat yang dipengaruhi oleh beberapa faktor mendasar.

Berapa Lama ASI Diproduksi Kembali?

Sebenarnya ASI tidak pernah benar-benar habis pada payudara seorang ibu. ASI juga terus diproduksi tanpa mengalami titik henti, kecuali jika memang benar-benar sudah melewati masa menyusui dan menyapih atau terdapat kondisi tertentu yang di luar kewajaran.

Tubuh Bunda akan terus memproduksi ASI sepanjang waktu. Selama proses menyusui atau pumping dilakukan, ASI akan terus tersedia. Hanya saja terkadang ketika Bunda menyusui terlalu sering atau terus menerus melakukan pumping tubuh akan terasa lemas, yang merupakan efek samping dari proses produksi ASI yang dilakukan tubuh.

Ketika proses menyusui atau pumping dilakukan secara rutin, tubuh akan mengidentifikasi hal ini sebagai sinyal bahwa ASI yang diperlukan banyak. Produksi ASI akan terus terjadi untuk mengimbangi hal tersebut. Hal ini juga yang membuat proses menyusui terhambat jika Bunda jarang menyusui atau jarang pumping.

Ini kenapa rutin menyusui, atau pumping akan membantu Bunda dalam menjaga jumlah produksi ASI yang dihasilkan oleh tubuh. Setidaknya ketika jumlah ASI yang dihasilkan berlebih, si kecil tidak akan kekurangan nutrisi selama masa penting tumbuh kembangnya.

Berikut Tips Memperlancar dan Memperbanyak Produksi ASI

Sebenarnya di Indonesia sendiri cukup banyak mitos dan kepercayaan yang berkembang terkait cara dan tips meningkatkan produksi ASI. Beberapa poin berikut ini semoga dapat menjadi insight berguna  untuk Bunda, dan jangan ragu berkonsultasi dengan dokter kepercayaan Bunda.

1.  Menyusui Rutin

Dalam 24 jam sehari, si kecil bisa menyusu sebanyak 16 kali, yang artinya bisa terjadi bahkan kurang dari 2 jam sekali. Maka dari itu, ketika Bunda terus memberikan ASI pada si kecil, tubuh akan mengenali hal ini sebagai isyarat untuk memproduksi ASI lebih banyak.

2. Memijat Lembut Payudara

Sebelum menyusui, Bunda dapat melakukan pijatan lembut pada payudara. Tujuannya adalah agar ASI yang dihasilkan dapat memiliki nutrisi lebih padat dan mengandung lemak lebih tinggi. Dengan demikian si kecil akan merasa lekas kenyang dan cepat bertambah beratnya.

3. Gunakan Kedua Payudara

Jangan hanya menggunakan satu payudara saja untuk menyusui atau pumping, Bunda disarankan menggunakan kedua payudara secara bergantian. Bunda dapat menyesuaikan dengan kekuatan hisapan si kecil, atau kecepatan pumping. Jika sudah melemah, maka gantikan posisi menyusu atau pumping ke payudara lain.

4. Skin to Skin

Pada akhirnya cara terbaik agar menjaga produksi ASI dan meningkatkannya adalah dengan menyusui secara langsung. Dengan metode ini, tubuh Bunda akan melepaskan hormon oksitosin dan prolaktin yang dapat membuat produksi ASI semakin melimpah.

5. Pumping setelah Menyusui

Penting  untuk melakukan pumping setelah Bunda menyusui bayi. Cara ini dapat membantu Bunda mendapatkan stok ASI yang lebih banyak, dan menjaga kelancaran produksi ASI. Jika benar-benar menyusut, maka coba pumping setiap dua jam sekali dengan durasi masing-masing sesi tidak lebih dari 20 menit. Pastikan pump yang digunakan berkualitas ya Bunda!

6. Ingat Nutrisi yang Seimbang

Selain memastikan si kecil mendapatkan asupan ASI yang maksimal, Bunda tetap harus memperhatikan kecukupan nutrisi harian. Ingat, ASI diproduksi menggunakan apa yang Bunda makan setiap hari. Semakin baik nutrisi yang diberikan pada tubuh Bunda, maka semakin baik pula kadar nutrisi di dalam ASI.

7. Jangan Diet Ekstrim

Mengembalikan bentuk tubuh pasca melahirkan mungkin jadi milestone sebagian kaum ibu. Tapi ini tidak berarti diet ekstrim dijadikan hal wajar. Diet ekstrim yang tidak termonitor justru dapat menghambat produksi ASI, sehingga membawa dampak buruk untuk si kecil.

8. Jika Diperlukan, Konsumsi Suplemen

Tentu hal ini akan lebih baik dilakukan dengan pengawasan dokter, dan rekomendasi yang diberikan. Suplemen dimaksudkan untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Pada dasarnya, nutrisi tetap sebaiknya didapatkan dari sumber organik, dan kemudian dibantu dengan kandungan dari suplemen.

 

Menjaga pola hidup sehat menjadi  kunci untuk dapat membantu menjaga kelancaran dan  jumlah produksi ASI yang Bunda miliki. Bunda juga tak perlu ragu berkonsultasi dengan dokter ketika dirasa perlu, agar mendapatkan informasi yang lebih valid dan sesuai dengan kondisi Bunda.

Tentu setelah mengetahui berapa lama ASI diproduksi di atas, kini Bunda menjadi lebih  paham. Untuk membantu pumping dan penyimpanan ASI, Bunda dapat mempercayakan semua pada produk Hegen yang unggul dari sisi kualitas dan estetik dari segi tampilan. Praktis, lengkap, dan nyaman digunakan, semua produk Hegen didedikasikan untuk menemani Bunda dan si kecil di setiap fase tumbuh kembangnya!

 

Referensi:

• HaiBunda. Berapa Lama Payudara Terisi Kembali setelah Menyusui?. https://www.haibunda.com/menyusui/20230310092113-54-299882/berapa-lama-payudara-terisi-kembali-setelah-menyusui.
• Willow Baby Shop. BERAPA LAMA PAYUDARA TERISI KEMBALI SETELAH MENYUSUI?. https://www.willowbabyshop.com/index.php?route=pavblog/blog&blog_id=549.
• Alodokter. Relaktasi, Cara Menyusui Kembali Setelah Sempat Berhenti. https://www.alodokter.com/relaktasi-cara-menyusui-kembali-setelah-sempat-berhenti.
• Hello Sehat. Pernah Berhenti Menyusui? Yuk Lakukan Relaktasi agar ASI Lancar. https://hellosehat.com/parenting/bayi/menyusui/cara-relaktasi/.
• Siloam Hospitals. 9 Cara Memperbanyak ASI yang Bisa Dicoba Ibu Menyusui. https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/cara-memperbanyak-asi.
• Mitra Keluarga. 11 Cara Melancarkan ASI bagi Ibu Menyusui agar Bayi Tetap Sehat. https://www.mitrakeluarga.com/artikel/cara-melancarkan-asi.
• Vinmec. How long does it take for milk to come back? What is the appropriate interval between feedings?. https://www.vinmec.com/en/news/health-news/how-long-does-it-take-for-milk-to-come-back-what-is-the-appropriate-interval-between-feedings/.