Apa Penyebab ASI Berkurang? Atasi dengan 4 Cara Alami ini

Setiap ibu pasti tahu bahwa ASI adalah cara terbaik untuk memberi bayi asupan nutrisi yang dibutuhkan agar tetap sehat. Diberkati dengan produksi ASI yang melimpah tentu menjadi anugerah bagi ibu menyusui. Namun, situasi yang mungkin paling ditakuti oleh sebagian ibu menyusui adalah rendahnya produksi ASI untuk bayinya. Bagaimana hal ini bisa terjadi dan apa penyebab ASI berkurang?

Sebelum melangkah lebih jauh, Bunda harus tetap tenang karena berkurangnya produksi ASI adalah hal yang normal dan umum. Untuk membantu meningkatkan suplai ASI, ada beberapa cara alami yang bisa diterapkan.

Apa Penyebab ASI Berkurang?

Berkurangnya produksi ASI dapat disebabkan oleh berbagai faktor yang perlu dipahami, antara lain:

Kelelahan pasca melahirkan bisa menjadi penyebab berkurangnya ASI. Untuk memulihkan kondisi dan stamina ibu, prioritaskan istirahat yang cukup dengan tidur siang saat si Kecil tidur, serta berbagi tugas dengan suami atau keluarga untuk mengerjakan pekerjaan rumah dan mengasuh anak.

Selain kurang tidur yang dapat menyebabkan ASI berkurang, beberapa gangguan kesehatan yang dialami ibu menyusui juga berpengaruh. Di antaranya seperti infeksi, hipotiroidisme, anemia, dan masalah kesehatan lainnya.

Ibu menyusui yang mengalami stres, baik secara fisik, emosional, maupun psikologis, juga bisa menyebabkan ASI berkurang.

• Gaya hidup ibu menyusui. Asupan gizi dan kalori yang tidak memadai serta penurunan berat badan yang ekstrem bisa mengurangi produksi ASI.

• Konsumsi obat-obatan tertentu, terutama obat hormonal seperti pil KB, bisa mengganggu produksi ASI. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter mengenai obat-obatan yang aman dikonsumsi saat menyusui.
• Apa penyebab ASI berkurang selanjutnya? Posisi perlekatan bayi yang salah saat menyusu bisa menghambat efisiensi pengeluaran ASI yang menyebabkan produksi ASI menurun.

Cara Mengatasi ASI Berkurang secara Alami agar Meningkat

Setelah memahami apa penyebab ASI berkurang, mari Bunda ikuti cara meningkatkan ASI berikut ini:

1. Memenuhi Nutrisi yang Tepat untuk Ibu Menyusui

Prioritaskan asupan nutrisi yang tepat dan cukup bagi ibu menyusui setiap harinya karena memengaruhi pasokan dan kualitas ASI yang dihasilkan. Beberapa makanan yang bisa menjadi booster ASI alami antara lain seperti buah-buahan, kacang-kacangan, daun katuk, dan sayuran hijau lainnya.

2. Lakukan Pijat Laktasi Sebelum Pumping

Melakukan pijat laktasi dengan lembut pada payudara sebelum pumping atau menyusui bisa membantu meningkatkan produksi ASI. Teknik dan frekuensi pijat laktasi tentunya memengaruhi hasil ASI.

Dengan menggunakan Hegen PCTO™ Double Electric Breast Pump, Bunda bisa melakukan pijat laktasi sendiri secara efektif. Mulailah dengan menempatkan kneading ring massager pada titik-titik meridian masing-masing selama 15 detik dan tak lama kemudian Bunda akan melihat peningkatan produksi ASI.

Rutinitas memijat payudara sebelum sesi pumping memberikan banyak manfaat, mulai dari meningkatkan sirkulasi darah, relaksasi, hingga mengurangi ketegangan dan nyeri pada payudara. Manfaat pijat laktasi ini membantu proses pumping maupun menyusui menjadi lancar dan minim rasa sakit.

3. Meningkatkan Frekuensi Pumping ASI

Memahami bagaimana sistem tubuh ibu bereaksi terhadap menyusui sangat penting. Termasuk yang utama adalah memahami bahwa semakin sering ibu menyusui, maka hormon prolaktin yang merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak ASI akan meningkat.

Untuk meningkatkan produksi ASI, cobalah pumping atau menyusui bayi secara teratur dengan interval 2 hingga 3 jam sekali. Coba lakukan pumping selama 10 menit pada setiap sisi payudara untuk merangsang ASI agar lebih banyak keluar.

Agar hasil ASI semakin optimal, cobalah power pumping dengan memompa menggunakan electric breast pump selama 10 hingga 20 menit, lalu istirahat sejenak selama 5 hingga 10 menit. Ulangi siklus ini dua sampai tiga kali. Ingat, Bunda, jangan lakukan secara berlebihan untuk mencegah nyeri pada payudara atau puting.

4. Ibu Menyusui Harus Tetap Positif

Cara terbaik yang sangat penting untuk mengatasi masalah penurunan ASI adalah dengan menjaga pola pikir positif.

Tetap bahagia dan positif akan menghasilkan lebih banyak hormon oksitosin dalam tubuh. Hormon ini berperan besar bagi seorang ibu karena bekerja mengirim sinyal pada tubuh untuk mengeluarkan ASI.

Ada banyak cara sederhana untuk meningkatkan hormon oksitosin, seperti sentuhan fisik dari pasangan atau orang terdekat berupa pelukan atau pijatan yang membuat ibu lebih rileks. Kebahagiaan yang muncul inilah yang membantu meningkatkan hormon oksitosin.

Sebagai ibu yang berjuang memberikan ASI, selalu semangati diri sendiri. Caranya dengan berhenti membandingkan hasil ASI Bunda dengan orang lain, karena ada banyak faktor yang berbeda. Menjadi seorang ibu tentu bukan hal yang mudah, namun dengan memiliki support system yang baik, Bunda akan lebih terbantu untuk tetap sehat dan stabil.

MengASIhi Buah Hati Bersama Produk Hegen

Kesimpulannya, agar proses pumping dan menyusui lancar, sebaiknya ibu menyusui berfokus pada konsumsi makanan sehat secara teratur dan minum air putih secukupnya agar hidrasi tubuh tetap terjaga.

Jadwal menyusui dan pumping ASI yang teratur dapat membantu memastikan aliran ASI yang lebih konsisten sehingga persediaan ASI tetap aman. Tentu saja kuncinya adalah dengan menjaga tingkat stres tetap terkendali dan berhenti terobsesi untuk mengejar jumlah produksi ASI yang tinggi.

Setelah memahami penyebab ASI berkurang serta cara sederhana untuk meningkatkan produksi ASI secara alami, kini waktunya Bunda memilih pompa ASI elektrik terbaik. Hegen menawarkan electric breast pump terbaik yang sudah dibekali teknologi mumpuni untuk membantu proses pumping yang aman, nyaman, dan minim rasa sakit.

Mudah didapatkan, Bunda bisa langsung menemukan dan check out belanjaan produk perlengkapan pumping sekarang juga hanya di website resmi Hegen.

Referensi

1. Causes of a Decreasing Breast Milk Supply - Verywell Family. https://www.verywellfamily.com/things-decrease-breast-milk-supply-431815.
2. Low Milk Supply and How to Fix It - Verywell Family. https://www.verywellfamily.com/common-causes-of-low-breast-milk-supply-431846.
3. Low Breast Milk Supply Causes and Fixes - Verywell Family. https://www.verywellfamily.com/a-true-low-breast-milk-supply-431847.
4. The Most Common Causes of Reduced Breast Milk Supply. https://www.toplinemd.com/breast-care-center-of-miami/blog/the-most-common-causes-of-reduced-breast-milk-supply/.