Stok ASIP Sebelum Kerja: Berapa Banyak dan Cara Mengumpulkannya

Menyiapkan stok ASIP sebelum kembali bekerja tidak harus berarti memenuhi freezer. Jumlahnya bisa dihitung dari lama Bunda berada di luar rumah, misalnya 10 jam sehari, dikali kebutuhan minum bayi per jam. Kebutuhan per jam paling tepat diambil dari catatan minum bayi sendiri atau saran dokter.

Berapa Banyak Stok ASIP yang Dibutuhkan?

• Hitung kebutuhan harian: jumlah jam di luar rumah dikali kebutuhan minum bayi per jam.
• Contoh hitungan: bila bayi minum 30 ml per jam dan Bunda di luar rumah 10 jam, kebutuhannya 300 ml per hari kerja.
• Siapkan cadangan untuk beberapa hari kerja pertama, misalnya 3 hari, sebagai pegangan.
• Setelah mulai bekerja, hasil perahan di kantor menjadi stok untuk hari berikutnya.

Jadi, stok ASIP cukup untuk beberapa hari kerja pertama, bukan untuk berbulan-bulan. Menabung berlebihan justru bisa membuat Bunda kelelahan dan sebagian stok berisiko terbuang karena melewati batas simpan.

Angka 30 ml per jam di atas hanya contoh hitungan, bukan anjuran. Kebutuhan setiap bayi berbeda, jadi pakai angka dari pola minum bayi sendiri.

Wadah simpan dan botol susu membantu Si Kecil tetap mendapat ASI perah selama Bunda bekerja. Saat sedang bersama di rumah, menyusui langsung tetap jadi pilihan utama.

Kalkulator Sederhana Kebutuhan ASIP

Rumusnya: jam di luar rumah dikali kebutuhan per jam. Tabel berikut memakai contoh 30 ml per jam; ganti angkanya dengan kebutuhan bayi sendiri.

Lama di luar rumah dihitung dari Bunda berangkat sampai tiba lagi di rumah, termasuk waktu perjalanan. Kebutuhan tiap bayi bisa berbeda, jadi amati pola minum Si Kecil selama beberapa hari pertama lalu sesuaikan.

Contohnya, berangkat pukul 07.00 dan tiba di rumah pukul 17.00 berarti 10 jam di luar rumah. Dengan contoh 30 ml per jam, kebutuhan ASI perah hari itu sekitar 300 ml, sesuai baris kedua tabel.

Cara Stok ASIP Bertahap Tanpa Kelelahan

Mulailah menabung ASI perah beberapa minggu sebelum tanggal masuk kerja. Pilih waktu yang tenang dan jangan memaksakan target jumlah setiap kali memerah. Berikut langkah yang bisa dicoba:

• Pilih waktu memerah yang sama setiap hari, misalnya pagi hari setelah sesi menyusui.
• Gunakan alat perah dengan ukuran corong yang pas.
• Dinginkan hasil perahan di kulkas sebelum digabung dengan perahan lain dari hari yang sama.
• Tulis tanggal, jam, dan jumlah ASI pada setiap wadah.

Untuk memerah di rumah, ada Hegen PCTO Manual Breast Pump Kit (SoftSqround™). Paketnya berisi corong SoftSqround™ 22mm dan satu wadah 150ml. Bila ukuran corong kurang pas, corong pengganti tersedia dalam ukuran 25mm, 28mm, dan 31mm.

Hasil perahan yang masih sedikit di awal adalah hal yang wajar. Jumlahnya umumnya bertambah seiring tubuh terbiasa dengan jadwal memerah. Penjelasan tentang berapa lama ASI terisi kembali setelah memerah ada di artikel terpisah.

Bagaimana Cara Menyimpan Stok ASI untuk Ibu Bekerja?

Suhu penyimpanan menentukan berapa lama ASI perah tetap layak diberikan. Menurut CDC, batas simpan ASI perah segar adalah sebagai berikut:

• Suhu ruang: sampai 4 jam.
• Cooler bag dengan ice gel: sampai 24 jam.
• Kulkas: sampai 4 hari.
• Freezer: paling baik dipakai dalam sekitar 6 bulan, dan sampai 12 bulan masih dapat diterima.

Saat baru mulai menabung dan hasil perahan masih sedikit, pakai wadah berukuran kecil. Hegen menyediakan Hegen PCTO™ Breast Milk Storage PPSU dalam ukuran 60ml untuk porsi kecil dan 150ml untuk porsi yang lebih besar. Pilihannya bisa dilihat di koleksi wadah penyimpanan ASI PPSU Hegen.

Wadah ini berbahan PPSU yang tahan suhu sekitar -20°C sampai 180°C. Penutup PCTO™ ditutup dengan ditekan dan dibuka dengan diputar. Penjelasan lengkap tentang bahan PPSU ada di artikel keunggulan botol PPSU. Dengan collar dan dot, wadah ASIP Hegen dapat langsung dipakai sebagai botol susu untuk memberi ASIP.

Saat akan diberikan, cairkan ASI beku di kulkas atau rendam wadahnya dalam air hangat. Lemak ASI yang disimpan di kulkas bisa memisah, jadi goyangkan perlahan sebelum diberikan.

Panduan lebih lengkap tentang batas simpan ada di artikel ketahanan dan penyimpanan ASI perah.

Mengatur Rotasi Stok ASIP Saat Mulai Bekerja

Setelah kembali ke kantor, pakai urutan pertama masuk, pertama keluar. ASI perah dengan tanggal paling awal diberikan lebih dulu oleh pengasuh. Tulis juga jumlahnya pada label agar pengasuh mudah memilih porsi yang sesuai.

Hasil perahan di kantor hari ini bisa diberikan untuk kebutuhan hari berikutnya. Stok beku di freezer disimpan sebagai cadangan bila hasil perahan sedang menurun. Hindari membekukan ulang ASI yang sudah dicairkan.

Bila suatu saat stok ASIP mulai menipis, tetap jaga jadwal memerah di kantor. Langkah lanjutannya dibahas dalam artikel Stok ASIP Menipis.

Informasi di artikel ini bersifat umum dan tidak menggantikan pemeriksaan atau saran tenaga kesehatan. Bila keluhan Bunda atau Si Kecil berlanjut, konsultasikan dengan dokter, bidan, atau konselor laktasi.