Porsi Makan Anak 1 Tahun: Isi Piring dan Jadwal Sehari

Memahami porsi makan anak 1 tahun membantu Bunda menyiapkan menu saat Si Kecil mulai beralih ke makanan keluarga. Menurut IDAI, satu porsi makan anak usia 12 sampai 23 bulan sekitar ¾ sampai 1 mangkuk ukuran 250 ml. Porsi itu diberikan beberapa kali sehari dengan jadwal yang teratur, ditambah camilan sehat di antaranya.

Berapa Porsi Makan Anak 1 Tahun Sekali Makan?

• Satu kali makan utama sekitar ¾ sampai 1 mangkuk ukuran 250 ml.
• Makan utama diberikan 3 sampai 4 kali dalam sehari.
• Camilan sehat diberikan 1 sampai 2 kali di antara waktu makan.
• Setiap porsi memuat makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah.

Pertanyaan tentang porsi makan anak 1 tahun sekali makan sebaiknya dijawab dengan melihat tanda lapar dan kenyang. Lambung balita masih kecil, jadi porsi perlu padat gizi dan tidak perlu dipaksakan habis.

Bila Si Kecil sudah menutup mulut, memalingkan wajah, atau mendorong sendok, itu tanda ia sudah cukup kenyang. Porsi berikutnya bisa ditawarkan lagi pada jadwal makan atau camilan selanjutnya.

Isi Piring Seimbang untuk Anak 1 Tahun

Panduan Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan RI mengajak keluarga menyusun setiap waktu makan dari beberapa kelompok makanan. Berikut gambaran isi piring untuk anak 1 tahun:

Protein hewani seperti telur, ayam, ikan, dan daging penting untuk mendukung pertumbuhan anak. Tekstur makanan bisa disesuaikan dengan kemampuan mengunyah Si Kecil, dari dicincang halus sampai potongan kecil. Variasikan lauk dan sayur setiap hari agar anak mengenal banyak rasa sekaligus mendapat gizi yang beragam.

Piring bersekat memudahkan Bunda melihat pembagian porsi, karena setiap kelompok makanan punya tempatnya sendiri. Hegen menyediakan piring bersekat bernama Hegen Divided Suction Plate Silicone, dalam warna Taupe dengan isi satu piring per kemasan.

Bagaimana Jadwal Makan Anak 1 Tahun dalam Sehari?

Menyusun jadwal makan anak 1 tahun yang konsisten membantu membentuk kebiasaan makan yang teratur. Jarak yang teratur antarwaktu makan memberi kesempatan anak merasa lapar sebelum makan berikutnya. Berikut contoh jadwal yang bisa disesuaikan dengan rutinitas di rumah:

Jam di tabel hanya contoh dan boleh digeser mengikuti jam bangun dan tidur siang anak. ASI atau susu tetap bisa diberikan di sela waktu makan sebagai pelengkap gizi. Air putih juga bisa dikenalkan dalam gelas pada setiap waktu makan.

Menurut aturan makan dari IDAI, waktu makan sebaiknya tidak lebih dari 30 menit agar anak belajar fokus pada makanannya. Bila anak menolak, rapikan piring dan tawarkan lagi pada jadwal camilan berikutnya.

Peralatan Makan untuk Latihan Makan Sendiri

Usia 1 tahun adalah masa anak senang mencoba memegang sendok dan menyuap sendiri. Biarkan Si Kecil mencoba walaupun sebagian makanan masih tercecer, karena proses ini bagian dari belajar.

Untuk alat makan, Hegen menyediakan Hegen Multi-stage Fork and Spoon PPSU with Case dalam warna Taupe. Hegen Mealtime Starter Kit juga berisi Hegen Multi-Stage Fork and Spoon PPSU dengan utensil case. Menurut deskripsi produk, alat makan di paket itu untuk usia 6 bulan ke atas, dengan grip silikon yang bisa dilepas mulai 12 bulan. Mealtime Starter Kit meraih Kind+Jugend Innovation Award 2024 di tingkat global.

Untuk minum saat makan, pilih gelas yang sesuai usia. Hegen PCTO™ Straw Cup PPSU ukuran 330ml diperuntukkan bagi anak 9 bulan ke atas, dan pilihannya bisa dilihat di koleksi straw cup Hegen. Ada juga Hegen PCTO™ All-Rounder Cup PPSU 240ml untuk 12 bulan ke atas di koleksi All-Rounder Cup Hegen.

Tips Saat Anak Sulit Menghabiskan Porsi

Wajar bila porsi makan balita berubah dari hari ke hari, tergantung aktivitas, kondisi kesehatan, dan fase tumbuh kembangnya. Bunda tidak perlu panik bila sesekali porsinya tidak habis.

Hal yang lebih penting adalah memantau berat dan tinggi badan anak secara berkala di posyandu atau fasilitas kesehatan. Grafik pertumbuhan menunjukkan apakah asupan hariannya sudah mencukupi.

Ciptakan suasana makan yang menyenangkan tanpa paksaan, gawai, atau televisi. Makan bersama keluarga juga membantu anak meniru cara makan orang di sekitarnya.

Tawarkan makanan baru berulang kali dalam porsi kecil. Anak kadang perlu beberapa kali mencoba sebelum mau menerima rasa atau tekstur yang baru.

Bila anak menolak makan dalam waktu lama atau berat badannya turun, segera periksakan ke tenaga kesehatan.

Informasi di artikel ini bersifat umum dan tidak menggantikan pemeriksaan atau saran tenaga kesehatan. Bila keluhan Bunda atau Si Kecil berlanjut, konsultasikan dengan dokter anak atau tenaga kesehatan.