Sumber: freepik via freepik.com

Fase menyusui menjadi fase penting untuk dialami, tidak hanya oleh Bunda namun juga untuk si kecil. Pada fase ini, si kecil akan menerima semua kasih sayang dan nutrisi yang diperlukan untuk tumbuh kembangnya lewat ASI. Berbagai macam makanan dan minuman bernutrisi kemudian direkomendasikan, dan tak sedikit yang memasukkan air kelapa dalam menu hariannya. Tapi sebenarnya bolehkan ibu menyusui minum air kelapa?

Air kelapa sendiri dikenal sebagai salah satu sumber elektrolit alami yang mudah diserap oleh tubuh. Kandungannya yang cukup padat akan nutrisi menjadikan minuman segar ini memiliki banyak peminat. Namun demikian konsumsi air kelapa pada fase menyusui juga memicu banyak tanda tanya, terkait dengan ada atau tidaknya risiko kesehatan pada Bunda dan si kecil.

Maka untuk membantu Bunda mendapatkan insight lebih jauh tentang hal ini, mari bedah satu per satu mengenai air kelapa, dan posisinya dalam menu harian Bunda di fase menyusui.

Fakta tentang Air Kelapa

Sumber: EyeEm via freepik.com

Hal terpenting yang selalu dibahas mengenai konsumsi makanan dan minuman selama fase menyusui adalah kandungan nutrisi dan higienitasnya. Faktanya, terdapat cukup banyak nutrisi yang berguna untuk Bunda dan si kecil di dalam air kelapa.

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, yang dilansir dari salah satu artikel di situs Siloam Hospitals, dalam setiap 100 gram air kelapa setidaknya mengandung beberapa nutrisi penting, antara lain adalah sebagai berikut:

• Air sebanyak 95,5 gram
• Karbohidrat sebanyak 3,8 gram
• Protein sebanyak 0,2 gram
• Kalium sebanyak 149 miligram
• Kalsium sebanyak 15 miligram
• Fosfor sebanyak 8 miligram
• Natrium sebanyak 1 miligram
• Vitamin C sebanyak 1 miligram
• Energi sebanyak 17 kalori

Selain itu air kelapa juga banyak dipercaya mengandung mineral dan vitamin lainnya, seperti antioksidan, vitamin B kompleks, dan beberapa nutrisi lain yang sebenarnya bermanfaat untuk tubuh Bunda.

Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Secara Umum

Sebelum  menilik adakah manfaat air kelapa untuk Bunda di fase menyusui, terlebih dahulu cermati empat manfaat air kelapa untuk kesehatan secara umum berikut ini.

• Pertama, hidrasi tubuh. Air kelapa menjadi salah satu cairan alami yang dapat dengan cepat diserap tubuh, sehingga membantu mengganti ion tubuh yang hilang dari keringat atau keluarnya cairan lain
• Kedua, meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Adanya kandungan antioksidan dan vitamin C di dalam air kelapa dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh
• Ketiga, membantu menyehatkan jantung, sebab secara praktis ketika tubuh terhidrasi maka darah yang dipompa juga berada pada tingkat kekentalan yang ideal sehingga tidak memberatkan kerja jantung
• Keempat, menjaga kesehatan kulit. Dengan menjaga tubuh tetap memiliki kadar cairan yang cukup maka kulit juga akan terjaga kesehatannya. Kulit selalu lembab dan kenyal, dan terhindar dari kondisi kering atau pecah-pecah

Lalu Bolehkan Ibu Menyusui Minum Air Kelapa?

Sumber: freepik via freepik.com

Jawaban singkatnya adalah ya, boleh. Bunda dapat mengkonsumsi air kelapa selama fase menyusui, sebab pada dasarnya air kelapa justru membawa beragam manfaat untuk Bunda. Hingga saat ini, belum ditemukan bukti ilmiah yang menunjukkan efek negatif pada bayi.

Tentu saja hal ini dengan syarat air kelapa yang dikonsumsi bebas dari bakteri atau virus yang mungkin masuk selama tahap pemindahannya, dari buah ke wadah yang Bunda gunakan. Selama higienitasnya terjaga, maka tidak ada masalah memasukkan air kelapa ke dalam menu harian Bunda.

Setidaknya pada fase menyusui ini, terdapat empat manfaat utama yang dibawa oleh air kelapa.

1. Meningkatkan Produksi ASI

Air kelapa secara keseluruhan mengandung banyak kandungan air, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Kandungan di dalam air kelapa ini akan sangat baik untuk mendukung kecukupan asupan nutrisi harian yang tubuh Bunda butuhkan untuk memproduksi ASI dalam kualitas dan kuantitas yang cukup.

2. Mengganti Cairan Tubuh yang Hilang

Ketika tubuh memproduksi dan mengeluarkan ASI, diperlukan cairan yang sangat banyak. Tidak hanya air mineral yang dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang ini, namun air kelapa juga terbilang sangat ampuh menjalankan peran tersebut.

3. Memberikan Nutrisi Tambahan

Terkait dengan kandungan nutrisinya, air kelapa juga akan memberikan nutrisi tambahan sehingga asupan nutrisi yang Bunda dapatkan lebih maksimal. Asumsinya dengan asupan nutrisi harian yang tercukupi, tubuh Bunda dapat tetap menjaga kondisinya sekaligus memproduksi ASI berkualitas selama si kecil memerlukannya.

4. Meningkatkan Energi

Salah satu hal paling melelahkan di fase awal kehidupan si kecil adalah fase menyusui. Bunda harus senantiasa siaga ketika si kecil membutuhkannya, dan bersamaan dengan itu tubuh terus membakar energi yang ada untuk memproduksi ASI dan menjalankan metabolisme tubuh. Konsumsi air kelapa secara rutin dalam porsi yang tepat dapat membantu Bunda memulihkan energi lebih cepat dan kembali segar dalam waktu lebih cepat.

Beberapa Mitos yang Salah Seputar AIr Kelapa dan Fase Menyusui

Sumber: Kireyonok_Yulia via freepik.com

Tentu poin ini dibuat tanpa bermaksud menyinggung pihak manapun yang masih percaya pada mitos yang beredar mengenai air kelapa di fase menyusui. Tidak ada salahnya percaya pada mitos, namun jika berdasarkan fakta ilmiah yang diungkapkan di atas, nyatanya tidak ditemukan hasil penelitian dampak negatif dari konsumsi air kelapa di fase ini.

Beberapa mitos misalnya seperti konsumsi air kelapa membuat si kecil pilek atau batuk, kemudian konsumsi air kelapa membuat ASI menjadi lebih encer, atau bahkan air kelapa dapat memicu bayi kembung setelah menyusu, adalah tidak benar.

Sebagai seorang manusia modern, tentu fakta ilmiah idealnya menjadi acuan utama terkait dengan kesehatan dan fase penting dalam tumbuh kembang bayi. Bukan berarti mitos-mitos ini salah, hanya saja ketika dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan maka air kelapa justru membawa dampak positif untuk Bunda dan si kecil.

5 Tips Sederhana Konsumsi Air Kelapa Selama Fase Menyusui

Sumber: EyeEm via freepik.com

Agar memperoleh manfaat optimal dari konsumsi air kelapa di fase menyusui, Bunda dapat mencermati kelima tips berikut untuk dipraktekkan.

• Pilih air kelapa segar dan alami, pastikan higienitas air kelapa selama proses pemindahannya dan hindari air kelapa dalam kemasan produksi pabrik
• Mulai dengan jumlah kecil untuk melihat reaksi si kecil pada perubahan rasa atau tekstur ASI yang mungkin terjadi
• Konsumsi dalam jumlah secukupnya, tidak berlebihan, dan tidak terlalu sedikit. Tetap jadikan air mineral sebagai sumber asupan cairan utama setiap hari
• Variasikan dengan asupan cairan lain, seperti jus buah segar, berbagai jenis sayuran, buah, dan lain sebagainya
• Jangan ragu datangi dokter untuk berkonsultasi ketika terjadi hal yang tidak beras pada si kecil pasca Bunda mengkonsumsi air kelapa

 

Faktanya air kelapa merupakan minuman yang menyehatkan untuk Bunda di fase menyusui. Artinya, pertanyaan terkait dengan bolehkan ibu menyusui minum air kelapa dapat dijawab dengan sangat singkat dengan ya, karena justru membawa banyak manfaat. Senantiasa menjaga tubuh terhidrasi dan mendukung kualitas serta kuantitas produksi ASI, Bunda justru akan merasakan tubuh lebih segar ketika rutin mengkonsumsi air kelapa alami.

Setelah tahu jawaban dari pertanyaan bolehkah ibu menyusui minum air kelapa di atas, kini semoga Bunda mendapatkan insight berguna sebagai tambahan referensi di fase ini. Untuk turut mendukung kelancaran fase menyusui, Bunda juga dapat menggunakan berbagai produk Hegen guna melakukan pumping, penyimpanan ASI, atau bahkan wadah penyimpanan air kelapa untuk menjaganya tetap higienis. Hegen memiliki berbagai produk botol atau wadah yang terbuat dari bahan PPSU berkualitas tinggi yang tahan pada suhu rendah ataupun suhu tinggi, dan telah dijamin bebas dari BPA. Berkualitas, elegan, dan didukung ekosistem produk yang sempurna, percayakan partner tumbuh kembang si kecil pada Hegen di setiap fase usianya!

 

Referensi:

• theAsianparent. Benarkan Setelah Caesar Tak Boleh Minum Air Kelapa? Ini Penjelasannya!. https://id.theasianparent.com/air-kelapa-untuk-ibu-menyusui.
• Ibu&Balita. Mitos dan Fakta Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil. https://www.ibudanbalita.com/artikel/kenali-mitos-dan-fakta-air-kelapa-untuk-ibu-hamil.
• Hamil.co.id. 6 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Menyusui. https://hamil.co.id/pasca-hamil/menyusui/manfaat-air-kelapa-untuk-ibu-menyusui.
• HaiBunda. 8 Mitos Air Kelapa untuk Ibu Hamil yang Masih Dipercaya, Cek Faktanya. https://www.haibunda.com/kehamilan/20191203175134-49-70316/8-mitos-air-kelapa-untuk-ibu-hamil-yang-masih-dipercaya-cek-faktanya.
• Siloam Hospitals. Ini 8 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh. https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/manfaat-air-kelapa.
• Halodoc. Ketahui Manfaat Kelapa Muda untuk Ibu Menyusui. https://www.halodoc.com/artikel/ketahui-manfaat-kelapa-muda-untuk-ibu-menyusui?srsltid=AfmBOoqs1syhkcXKjFSid6ztdqlmgJA8nOi9nCpsm903rdSfp5z4KYXB.
• Popmama. 5 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Menyusui, Tak Hanya Melancarkan ASI. https://www.popmama.com/pregnancy/birth/rachma-novianty/manfaat-air-kelapa-untuk-ibu-menyusui.