Setiap ibu pasti tahu bahwa ASI adalah cara terbaik untuk memberi bayi asupan nutrisi yang dibutuhkan agar tetap sehat. DIberkati produksi ASI yang melimpah tentu menjadi anugerah bagi ibu menyusui. Namun situasi yang mungkin paling ditakuti oleh sebagian ibu menyusui adalah rendahnya produksi ASI untuk bayinya. Bagaimana hal ini bisa terjadi dan apa penyebab ASI berkurang? 

Sebelum lebih jauh, Bunda harus tetap tenang karena produksi ASI yang berkurang adalah hal yang normal dan umum. Untuk membantu meningkatkan suplai ASI, ada beberapa cara alami yang bisa diterapkan.

Apa Penyebab ASI Berkurang?

Berkurangnya produksi ASI dapat disebabkan oleh berbagai faktor yang perlu dipahami antara lain:

Masalah kesehatan yang dialami ibu

Kelelahan pasca melahirkan bisa menjadi penyebab berkurangnya ASI. Untuk memulihkan kondisi dan stamina ibu, maka prioritaskan istirahat yang cukup dengan tidur siang saat si Kecil tidur serta saling berbagi tugas dengan suami atau keluarga untuk mengerjakan pekerjaan rumah dan mengasuh anak. 

Selain tidur yang kurang bisa menyebabkan ASI berkurang, beberapa gangguan kesehatan yang dialami ibu menyusui juga berpengaruh. Di antaranya seperti infeksi, hipotiroidisme, anemia, dan masalah kesehatan lainnya.

Ibu menyusui yang mengalami stres baik secara fisik, emosional, dan psikologis juga bisa menyebabkan ASI berkurang. 

• Gaya hidup ibu menyusui. Asupan gizi dan kalori yang tidak memadai serta penurunan berat badan ekstrem bisa mengurangi produksi ASI.

• Konsumsi obat-obatan tertentu, terutama obat hormonal seperti pil KB, bisa mengganggu produksi ASI. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan yang aman saat menyusui.
• Apa penyebab ASI berkurang selanjutnya? Posisi perlekatan bayi yang salah saat menyusu bisa menghambat efisiensi pengeluaran ASI yang menyebabkan produksi ASI turun.

Cara Mengatasi ASI Berkurang secara Alami agar Meningkat

Setelah memahami apa penyebab ASI berkurang, mari Bunda ikuti cara meningkatkan ASI yang berkurang berikut:

1. Memenuhi Nutrisi yang Tepat untuk Ibu Menyusui

Prioritaskan asupan nutrisi yang tepat dan cukup bagi ibu menyusui setiap harinya karena memengaruhi pasokan dan kualitas ASI yang dihasilkan. Beberapa makanan yang bisa menjadi booster ASI alami antara lain seperti buah-buahan, buncis, daun katuk, dan sayuran hijau lainnya. 

2. Lakukan Pijat Laktasi Sebelum Pumping

Melakukan pijat laktasi dengan lembut pada payudara ibu sebelum pumping atau menyusui bisa membantu meningkatkan produksi ASI. Teknik memijat dan frekuensi pijat laktasi tentunya memengaruhi hasil ASI.

Dengan menggunakan Hegen PCTO™ Double Electric Breast Pump, Bunda bisa melakukan pijat laktasi sendiri secara efektif, lho. Mulailah dengan menempatkan kneading ring massager pada titik-titik meridian masing-masing selama 15 detik dan tak lama Bunda akan melihat peningkatan produksi ASI.

Rutinitas memijat payudara sebelum sesi pumping banyak mendatangkan manfaat. Mulai dari meningkatnya sirkulasi darah, relaksasi, mengurangi ketegangan dan nyeri payudara. Manfaat pijat laktasi ini membantu proses pumping maupun menyusui menjadi lancar dan minim rasa sakit.

3. Meningkatkan Frekuensi Pumping ASI

Memahami bagaimana cara kerja sistem tubuh ibu bereaksi terhadap menyusui sangat penting. Termasuk yang utama adalah memahami bahwa semakin ibu sering menyusui, maka hormon prolaktin yang merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak ASI akan meningkat. 

Untuk meningkatkan produksi ASI, coba pumping atau menyusui bayi Bunda secara teratur dengan interval 2 hingga 3 jam sekali. Cobalah pumping selama 10 menit pada setiap sisi payudara untuk merangsang ASI lebih banyak keluar.

Agar hasil ASI yang keluar semakin optimal, cobalah power pumping dengan memompa menggunakan electric breast pump selama 10 hingga 20 menit dan istirahat sejenak selama 5 hingga 10 menit. Ulangi siklus ini dua sampai tiga kali. Ingat Bunda, jangan lakukan secara berlebihan untuk mencegah nyeri pada payudara atau puting.

4. Ibu Menyusui Harus Tetap Positif

Cara terbaik yang sangat penting untuk mengatasi masalah ASI menurun adalah dengan mempertahankan pola pikir positif. 

Tetap bahagia dan positif akan menghasilkan lebih banyak oksitosin dalam tubuh. Hormon ini berperan besar dalam diri seorang ibu karena bekerja mengirim sinyal pada tubuh untuk mengeluarkan ASI.

Ada banyak cara sederhana untuk meningkatkan hormon oksitosin, seperti sentuhan fisik dari pasangan dan orang-orang terdekat dengan pelukan atau pijatan yang membuat ibu semakin rileks. Kebahagiaan yang muncul inilah membantu hormon oksitosin turut meningkat.

Sebagai ibu yang berjuang mengASIhi, tetap selalu menyemangati diri sendiri. Caranya dengan stop membandingkan hasil ASI sendiri dengan orang lain, karena banyak faktor yang berbeda. Menjadi seorang ibu tentu bukan hal yang mudah, namun dengan memiliki support system yang baik, akan sangat membantu ibu tetap sehat dan stabil. 

MengASIhi Buah Hati Bersama Produk Hegen

Kesimpulannya, agar proses pumping dan menyusui lancar,  sebaiknya ibu menyusui berfokus pada konsumsi pola makan sehat yang teratur dan minum air putih sebanyak yang diperlukan agar hidrasi tubuh tetap terjaga. 

Jadwal menyusui dan pumping ASI yang teratur dapat membantu memastikan aliran ASI yang lebih teratur dan konsisten sehingga persediaan ASI aman. Tentu saja kuncinya dengan menjaga tingkat stres tetap terkendali dan stop untuk mengejar jumlah produksi ASI yang tinggi. 

Setelah memahami apa penyebab ASI berkurang serta cara sederhana meningkatkan produksi ASI secara alami, kini waktunya Bunda memilih produk pompa ASI elektrik terbaik. Hegen menawarkan produk electric breast pump terbaik yang sudah dibekali teknologi mumpuni untuk membantu proses pumping yang aman, nyaman, dan minim sakit.

Mudah didapatkan, Bunda bisa langsung menemukan dan check out belanjaan produk perlengkapan pumping sekarang juga hanya di website resmi Hegen.

Referensi

1. Causes of a Decreasing Breast Milk Supply - Verywell Family. https://www.verywellfamily.com/things-decrease-breast-milk-supply-431815.
2. Low Milk Supply and How to Fix It - Verywell Family. https://www.verywellfamily.com/common-causes-of-low-breast-milk-supply-431846.
3. Low Breast Milk Supply Causes and Fixes - Verywell Family. https://www.verywellfamily.com/a-true-low-breast-milk-supply-431847.
4. The Most Common Causes of Reduced Breast Milk Supply. https://www.toplinemd.com/breast-care-center-of-miami/blog/the-most-common-causes-of-reduced-breast-milk-supply/.