ASI Berkurang Saat Haid? Ini 4 Tips Menjaga Hasil Pumping

ASI yang berkurang saat haid merupakan keluhan yang umum terjadi pada ibu menyusui dan tidak perlu memicu rasa cemas. Penurunan volume perahan sementara ini dipicu oleh perubahan hormon estrogen dan progesteron yang berfluktuasi sekitar 2 sampai 5 hari sebelum hingga siklus haid dimulai [PERLU VERIFIKASI]. Memahami dinamika hormon serta penyesuaian jadwal perah harian membantu menjaga kelancaran pasokan ASI perah secara konsisten.

Apakah ASI Berkurang Saat Haid dan Mengapa Hal Itu Terjadi?

Banyak ibu menyusui mempertanyakan apakah ASI berkurang saat haid merupakan hal yang wajar secara fisiologis. Jawaban singkatnya adalah wajar dan bersifat sementara.

Penurunan volume perahan menjelang siklus haid terjadi akibat fluktuasi hormon estrogen dan progesteron di dalam tubuh. Perubahan hormon menjelang haid diduga ikut memengaruhi produksi ASI dan membuat payudara terasa lebih sensitif. [PERLU VERIFIKASI]

Setelah periode haid memasuki hari ke-3 sampai ke-5 [PERLU VERIFIKASI], kadar hormon di dalam tubuh ibu akan kembali seimbang secara alami. Produksi cairan ASI perah pun umumnya akan kembali pulih ke volume normal seperti sebelum masa menstruasi tiba.

Mengapa Puting Terasa Lebih Sensitif dan Nyeri Saat Memompa?

Fluktuasi hormon sebelum haid tidak hanya memengaruhi kuantitas hasil perahan, tetapi juga berdampak pada kenyamanan fisik payudara ibu. Peningkatan kadar hormon progesteron menyebabkan jaringan payudara membengkak, terasa kencang, dan membuat area puting menjadi jauh lebih sensitif terhadap tekanan corong alat perah.

Melakukan rutinitas pumping saat haid terkadang menimbulkan rasa ngilu atau tidak nyaman jika level hisapan mesin diatur terlalu kuat. Pengaturan ritme hisap secara lembut serta pemilihan ukuran corong yang presisi menjadi kunci utama agar sesi pengosongan payudara tetap berjalan dengan lancar tanpa melukai jaringan kulit payudara.

4 Tips Menjaga Hasil Pumping Saat Haid

Menghadapi penurunan volume perahan sementara saat siklus menstruasi memerlukan strategi penyesuaian yang terstruktur. Penerapan kebiasaan harian yang tepat membantu merangsang kembali jaringan payudara untuk memproduksi ASI secara berkelanjutan.

Berikut 4 langkah yang bisa Bunda coba untuk menjaga hasil pumping selama haid:

1. Tingkatkan Frekuensi Pengosongan Payudara: Menambahkan 1 sampai 2 sesi memompa singkat di luar jadwal rutin harian mengirimkan sinyal tambahan ke otak untuk meningkatkan sintesis ASI baru secara bertahap.
2. Lakukan Pijat Payudara dan Kompres Hangat: Mengompres payudara menggunakan handuk hangat selama 5 sampai 10 menit sebelum memompa serta melakukan pijatan lembut membantu meredakan ketegangan otot dan melancarkan aliran ASI di dalam saluran payudara.
3. Tingkatkan Asupan Cairan dan Nutrisi Seimbang: Selama haid, cukupi kebutuhan minum dan makan makanan bergizi seimbang agar tubuh tidak terlalu lelah.
4. Manfaatkan Sesi Pumping Tambahan di Pagi Hari: Hormon prolaktin berada pada puncak tertinggi pada dini hari hingga pagi hari. Menambahkan sesi perah 30 menit setelah menyusui di pagi hari menghasilkan porsi perahan yang lebih optimal.

Menyimpan Hasil Perahan Selama Haid

Hasil perahan selama haid disimpan dengan cara yang sama seperti biasa. Menurut IDAI, ASI perah bisa disimpan 6 sampai 8 jam di suhu ruang 25°C atau kurang, tetapi hanya 2 sampai 4 jam bila ruangan lebih panas. Di kulkas bersuhu 4°C, ASI perah bisa bertahan sampai 5 hari [PERLU VERIFIKASI: CDC menyebut 4 hari], sedangkan di freezer batasnya bergantung pada jenis kulkas, mulai dari 2 minggu di kulkas 1 pintu sampai 6 hingga 12 bulan di deep freezer.

Beri label tanggal dan jam perah pada setiap wadah, lalu pakai stok yang paling lama lebih dulu. Bila hasil perahan sedang lebih sedikit dari biasanya, Hegen PCTO™ Breast Milk Storage PPSU ukuran 60ml memudahkan Bunda menyimpan porsi kecil, dan hasil perahan dari beberapa sesi tidak perlu dipaksakan masuk ke satu wadah besar.

Saat akan diberikan, cairkan ASI beku di kulkas atau rendam wadahnya di air hangat. Menurut CDC, ASI yang sudah mencair tidak boleh dibekukan ulang, dan lemak yang memisah selama disimpan bisa dicampur kembali dengan memutar wadah perlahan.

Memilih Alat Perah yang Nyaman untuk Sesi Tambahan Saat Haid

Efisiensi waktu dan kelembutan stimulasi alat perah sangat menentukan kenyamanan ibu saat harus menambah frekuensi memompa di tengah kondisi fisik yang lelah akibat haid. Penggunaan perangkat dengan fitur pengaturan mode yang fleksibel membantu pengosongan payudara berjalan secara efektif.

Perangkat Hegen PCTO™ Double Electric Breast Pump (SoftSqround™) memberikan kemudahan bagi ibu dalam menambah sesi perah harian tanpa membutuhkan waktu lama. Mengenai daya hisap pompa, Hegen menyebut daya hisapnya hospital-grade suction.

Untuk mempelajari panduan durasi memompa ASI yang aman serta perawatan komponen alat perah secara menyeluruh, Bunda dapat membaca artikel tentang berapa lama pumping ASI agar pengosongan payudara berjalan optimal.

Bunda juga dapat melihat berbagai varian alat perah pendukung laktasi secara lengkap melalui koleksi pompa ASI Hegen untuk menentukan tipe perangkat yang paling sesuai selama masa menyusui.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Konselor Laktasi atau Dokter?

Menurunnya volume ASI saat haid tergolong normal apabila berlangsung singkat dan membaik kembali setelah masa haid selesai. Namun, apabila penurunan volume perahan berlanjut lebih dari dua minggu pasca-haid, berat badan bayi tidak menunjukkan kenaikan sesuai grafik pertumbuhan, atau timbul rasa nyeri hebat pada payudara, segera hubungi konselor laktasi atau dokter spesialis anak.

Pemeriksaan langsung oleh konselor laktasi membantu mengevaluasi kelemahan teknik pelekatan, memeriksa ketidakseimbangan hormon, serta menyusun rencana pemulihan pasokan ASI yang aman demi mendukung tumbuh kembang buah hati secara optimal.

Informasi di artikel ini bersifat umum dan tidak menggantikan pemeriksaan atau saran tenaga kesehatan. Bila keluhan Bunda atau Si Kecil berlanjut, konsultasikan dengan dokter, bidan, atau konselor laktasi.