Durian adalah raja buah yang memiliki bau dan rasa khas yang sungguh nikmat. Bagi sebagian orang, makan durian ini adalah sebuah nikmat yang tidak bisa tergantikan. Begitu pula bagi ibu menyusui. Banyak ibu yang sedang menyusui namun menginginkan untuk mengonsumsi durian. Masalahnya, meskipun durian dianggap aman untuk dikonsumsi secara umum, tetapi apakah ibu menyusui boleh makan durian?.

Agar tidak terjebak pada asumsi yang salah tentang makan durian bagi ibu menyusui, yuk simak fakta dan penjelasannya di bawah ini

Amankah Jika Durian Dikonsumsi oleh Ibu Menyusui?

Sebenarnya, durian sah-sah saja dikonsumsi oleh ibu menyusui, tetapi dosisnya benar-benar harus dibatasi. Durian sendiri mengandung energi dan mineral, seperti kalsium, zat besi dan mangan, yang dapat meningkatkan volume dan kualitas ASI. Namun, sebaiknya jangan dikonsumsi secara berlebihan, karena dapat memicu rasa panas di dalam tubuh.

Manfaat Durian untuk Ibu Menyusui

Kandungan Nutrisi:

1.Karbohidrat:

Tidak bisa dipungkiri, pada saat menyusui, seorang ibu akan sering merasa mudah lapar dan banyak membutuhkan energi. Mengkonsumsi durian dalam jumlah tertentu bisa membantu mengatasi hal tersebut. Hal ini  disebabkan karena pada buah durian terdapat sumber energi bagi ibu menyusui yang diperoleh dari zat karbohidrat.

2.Serat

 Untungnya, durian tidak hanya lezat, melainkan juga membantu melancarkan sistem pencernaan. Kandungan serat yang tinggi dalam durian bisa mengurangi risiko sembelit dan mencegah masalah pencernaan lainnya. Sebagai contoh, perut kembung atau kram. Tidak hanya itu, serat ini juga dapat membantu mengendalikan kolesterol dalam darah yang penting untuk kesehatan jantung.

3.Vitamin dan Mineral

Durian merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C dan antioksidan. Keduanya memberikan dukungan tambahan pada sistem kekebalan tubuh, termasuk ibu menyusui. Vitamin C berperan penting dalam menjaga sistem imun, sedangkan antioksidan melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas.

4.Menjaga kesehatan tulang

Siapa sangka buah durian ternyata bisa menjaga kesehatan tulang? Meskipun kandungan kalsium di dalamnya tidak banyak, durian justru kaya akan kalium yang penting. Kalium ini membantu mengatur distribusi dan pengendapan kalsium dalam tulang. Hal tersebut juga mencegah kehilangan kalsium yang berlebihan ke dalam darah.  Walau begitu, durian tidak menggantikan kebutuhan kalsium dari sumber yang lain. Jadi, tetap konsumsi makanan tinggi kalsium saat menyusui untuk menjaga kesehatan tulang.

Manfaat Potensial:

1.Meningkatkan produksi ASI.

Hal ini disebutkan dalam wawancara yang dimuat dalam jurnal Malaysian Journal of Medicine and Health Sciences. Beberapa ibu telah berbagi pengalaman positif dengan mengonsumsi durian selama menyusui. Mereka merasa bahwa buah ini dapat memperlancar produksi ASI mereka.

2.Mengurangi risiko anemia.

Faktanya, durian mengandung folat yang cukup tinggi untuk produksi hemoglobin dalam darah.  Meskipun kadar zat besi pada durian cukup rendah, senyawa ini masih berperan penting dalam proses produksi hemoglobin. Dengan begitu, ibu menyusui bisa terhindar dari risiko anemia.

3.Meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Kandungan asam amino esensial triptofan di dalam durian bekerja dengan meningkatkan kadar serotonin. Manfaatnya tak hanya meningkatkan kualitas tidur saja, tapi juga sebagai penstabil suasana hati. Hal ini berdampak pada penurunan kadar depresi dan kecemasan dalam tubuh.

Tips Aman Mengkonsumsi Durian Bagi Ibu Menyusui

Sumber: Freepik

Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi durian selama masa menyusui, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar terhindar dari masalah kesehatan saat menyusui. Maka bunda perlu memperhatikan hal-hal berikut :

• Usahakan mengonsumsi durian dalam jumlah sedang atau wajar. Cobalah makan dalam jumlah sedikit, misalnya 2—3 potong kecil. Makan dalam potongan kecil lebih baik dibandingkan konsumsi durian utuh.
• Durian memiliki sifat yang cukup panas. Jika Anda rentan terhadap perut kembung, ada baiknya untuk membatasi konsumsi durian.
• Durian mengandung kalori yang cukup tinggi sehingga Anda perlu mengonsumsinya dengan bijak. Ini bertujuan untuk menjaga berat badan tetap sehat.
• Pastikan juga Anda tetap memenuhi kebutuhan gizi selama menyusui. Walaupun durian bermanfaat untuk sebagian orang, buah ini bukan satu-satunya makanan yang harus ibu konsumsi.
• Selain itu, perlu diperhatikan pula mengenai jumlah durian yang Anda konsumsi saat menyusui.
• Beberapa bayi juga sensitif terhadap aroma kuat dan makanan yang mengandung gas. Oleh karean itu, bunda wajib mengamati reaksi bayi setelah mengkonsumsi durian. Bunda wajib berhenti mengkonsumsi durian jika bayi kemudian menjadi rewel, enggan menyusu dan mengalami kembung atau kolik.
• Jika bunda memiliki kondisi medis tertentu, maka jangan segan untuk melakukan konsultasi dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi durian.

Sekarang sudah terjawab pertanyaan tentang apakah ibu menyusui boleh makan durian?. Jangan lupa, dibalik nikmatnya durian, ibu juga wajib menakar dan berhati hati saat mengkonsumsinya terlebih dalam kondisi menyusui bayi.

Agar proses menyusui bayi tetap aman dan lancar, bunda perlu dukungan produk menyusui terbaik dari Hegen. Hegen menyediakan berbagai produk pendukung proses menyusui seperti :

Sumber: Dokumen Hegen

• Breast pump (pompa ASI) baik manual maupun elektronik
• Feeding Bottle (botol susu) yang pastinya berkualitas
• Milk storage atau tempat penyimpanan ASI
• Food Storage atau tempat makanan bagi bayi yang aman dan berkualitas
• Dan segala macam aksesoris yang dibutuhkan ibu dan bayi disaat masa menyusui dan tumbuh kembang.

Yuk segera kunjungi dan berbelanja online untuk mendapatkan semua produk Hegen yang Bunda butuhkan hanya di situs resmi Hegen Indonesia.

Referensi:

• Ternyata Ibu Menyusui Boleh Makan Durian, Ini Batas Idealnya. https://id.theasianparent.com/ibu-menyusui-makan-durian
• Bolehkah Ibu Menyusui Makan Durian? Begini Faktanya. https://hellosehat.com/parenting/bayi/menyusui/bolehkah-ibu-menyusui-makan-durian/
• Tak Hanya Lezat, Ini 13 Manfaat Durian bagi Kesehatan. https://www.halodoc.com/artikel/tak-hanya-lezat-ini-13-manfaat-durian-bagi-kesehatan-1